預防老年人跌倒必備小知識
1.跌倒是老年人最常見的傷害，嚴重影響老年人的健康和生活質(zhì)量。
跌倒在老年人群中發(fā)生率較高，是老年人最常見的傷害。跌倒是我國65歲及以上老年人因傷害死亡的首位原因，是導致老年人創(chuàng)傷性骨折的第一位原因。
2.跌倒的發(fā)生與老年人的身體功能、健康狀況、行為和環(huán)境等多方面因素有關。
跌倒的發(fā)生通常不是單一因素作用的結(jié)果，與老年人身體機能、健康狀況、行為習慣、藥物使用、穿著、周圍環(huán)境等多方面因素有關。
3.加強平衡能力、肌肉力量、耐力鍛煉有助于降低老年人跌倒風險。
運動能降低和延緩衰老對身體功能的影響，有助于降低老年人跌倒風險?！ ±夏耆藨茖W選擇適合自身的運動形式和強度，養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣。
4.進行家居環(huán)境適老化改造，減少環(huán)境中的跌倒危險因素。
家中是老年人跌倒發(fā)生較多的場所，適老化的家居環(huán)境有助于預防老年人跌倒。
地面選用防滑材質(zhì)，保持地面干燥；衛(wèi)生間、廚房等易濕滑的區(qū)域可使用防滑墊；去除門檻、家具滑軌等室內(nèi)地面高度差。
燈具開關位置應方便使用，避免因燈具開關位置不合理導致跌倒，可使用遙控開關、感應開關。
5.防治骨質(zhì)疏松，降低跌倒后骨折風險。
體育鍛煉對于防治骨質(zhì)疏松具有積極作用，提倡中速步行、慢跑等戶外運動形式；適當負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。
老年人應定期進行骨質(zhì)疏松風險評估、骨密度檢測，及早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
一旦確診骨質(zhì)疏松，應在醫(yī)務人員指導下規(guī)范、積極治療，并重視預防跌倒。
